Lähdöt: 10.30-11.30, maali sulkeutuu 12.30.

Radat: A 3,1km (17 rastia), B 2,3km (13 rastia), C 1,7km (11 rastia). Pituudet mitattu rastiväliviivaa pitkin, juostava matka esim. A-radalla on noin 5 kilometriä. Lisäksi Taitoratana väyläsuunnistus 4,2km.

Kartta: 1:4000 sprinttikartta, Petri Karjalainen ja Panu Hyvönen.

Leimaus: EMIT

Muuta: Parhaan treenin saat, kun juokset ensin A/B/C -radan vauhtikestävyysharjoituksena ja sen päälle taitoharjoituksena väyläsuunnistuksen. Väyläharjoitus pakottaa intensiiviseen kartanlukuun ja sen tavoitteena on pitää yllä ja kehittää suunnistuksen sujuvuutta. Pyri siis etenemään väylällä ilman pysähdyksiä mahdollisimman tasaista vauhtia ennakoimalla väylällä vastaan tulevia kohteita.